CHARAKTERYSTYKA ADEPTA:
Osoba początkująca. Systematycznie chodzi na treningi i ćwiczy na nich z zaangażowaniem, zdyscyplinowana wobec decyzji trenera.
WYMAGANIA PODSTAWOWE:
- Pozytywnie przejdzie egzamin (teoria)
- Posiada uniform (białe spodnie abada z logo grupy oraz biała koszulkę camisa z logo grupy)
- Staż treningowy minimum 6 miesięcy bez żadnych przerw treningowych
- Regularnie płaci składki za treningi
- Zna proste refreny pieśni capoeira, potrafi je śpiewać jednocześnie klaszcząc w ręce i nie myli się
- Zna zasady „kupowania gry” i potrafi prawidłowo „kupić grę”; gdy zostanie „wykupiona z gry” potrafi prawidłowo wyjść z roda
- Potrafi poruszać się oraz grać w roda
- Zna gradację stopni w grupie
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE TECHNICZNE:
- GINGA - praca rąk i nóg bez mylenia się, adept patrzy przed siebie lub na partnera, nie patrzy pod nogi
- ESQUIVA DE FRENTE - cała ręka na ziemi, druga ręka chroni twarz, głowa na boku patrzy przed siebie, nie pochyla się na boki
- ESQUIVA LATERAL - kolana ugięte, ciężar rozłożony równomiernie na obie nogi, ręka chroni twarz, głowa na boku, nie skręca bioder
- ESQUIVA AGACHADA - ciężar ciała rozłożony na obie nogi, patrzy na wprost, głowa na boku, ręka chroni twarz, plecy proste, biodra nisko
- RESISTENCIA DE FRENTE, RESISTENCIA LATERAL - cała ręka na ziemi, tułów pochylony do przodu, nie prostuje nogi, noga podporowa na palcach, nie opada na całą stopę, ręka chroni twarz patrzy na wprost.
- ROLE, ROLE PARA TRAIS - całe ręce na ziemi, kolana ugięte, podczas przechodzenia patrzy między nogami, nie odrywa wzroku od przeciwnika, kończy technikę w pozycji cadeira bez zachwiania się.
- MEA LUA DE FRENTE - noga prosta w kolanie, kopie przynajmniej na wysokość pasa, patrzy przed siebie, nie traci równowagi, ręce trzyma z boku.
- FINTA QUEIXADA - wykonuje płynnie, bez zachwiania, ręce z boku, prawidłowo wraca do cadeira i ginga.
- QUEIXADA - noga prosta w kolanie, kopie przynajmniej na wysokość pasa, patrzy przed siebie, nie traci równowagi.
- SEKWENCJE OBRONY - podczas wykonywania patrzy cały czas na przeciwnika, po wykonaniu sekwencji nie traci równowagi, płynnie przechodzi do prawidłowej pozycji ginga: Esqiva de frente => resistencia de frente => role oraz Esquiva lateral => resistencia lateral => role p. trais
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE AKROBATYCZNE:
- Au - całe ręce na ziemi, patrzy cały czas na przeciwnika podczas wykonywania techniki, nie traci równowagi, potrafi wykonać na obie strony.
- Piao de cabeça - patrzy cały czas na przeciwnika, nogi przy klatce piersiowej, złączone, bez podpierania kolanami o łokcie, potrafi ustać w tej pozycji 10 sekund
TEST SIŁY:
Wykona bez przerwy na odpoczynek przez 20 sek. pompki i przez 30 sek. brzuszki
Osoba początkująca. Systematycznie chodzi na treningi i ćwiczy na nich z zaangażowaniem, zdyscyplinowana wobec decyzji trenera.
WYMAGANIA PODSTAWOWE:
- Pozytywnie przejdzie egzamin (teoria)
- Posiada uniform (białe spodnie abada z logo grupy oraz biała koszulkę camisa z logo grupy)
- Staż treningowy minimum 6 miesięcy bez żadnych przerw treningowych
- Regularnie płaci składki za treningi
- Zna proste refreny pieśni capoeira, potrafi je śpiewać jednocześnie klaszcząc w ręce i nie myli się
- Zna zasady „kupowania gry” i potrafi prawidłowo „kupić grę”; gdy zostanie „wykupiona z gry” potrafi prawidłowo wyjść z roda
- Potrafi poruszać się oraz grać w roda
- Zna gradację stopni w grupie
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE TECHNICZNE:
- GINGA - praca rąk i nóg bez mylenia się, adept patrzy przed siebie lub na partnera, nie patrzy pod nogi
- ESQUIVA DE FRENTE - cała ręka na ziemi, druga ręka chroni twarz, głowa na boku patrzy przed siebie, nie pochyla się na boki
- ESQUIVA LATERAL - kolana ugięte, ciężar rozłożony równomiernie na obie nogi, ręka chroni twarz, głowa na boku, nie skręca bioder
- ESQUIVA AGACHADA - ciężar ciała rozłożony na obie nogi, patrzy na wprost, głowa na boku, ręka chroni twarz, plecy proste, biodra nisko
- RESISTENCIA DE FRENTE, RESISTENCIA LATERAL - cała ręka na ziemi, tułów pochylony do przodu, nie prostuje nogi, noga podporowa na palcach, nie opada na całą stopę, ręka chroni twarz patrzy na wprost.
- ROLE, ROLE PARA TRAIS - całe ręce na ziemi, kolana ugięte, podczas przechodzenia patrzy między nogami, nie odrywa wzroku od przeciwnika, kończy technikę w pozycji cadeira bez zachwiania się.
- MEA LUA DE FRENTE - noga prosta w kolanie, kopie przynajmniej na wysokość pasa, patrzy przed siebie, nie traci równowagi, ręce trzyma z boku.
- FINTA QUEIXADA - wykonuje płynnie, bez zachwiania, ręce z boku, prawidłowo wraca do cadeira i ginga.
- QUEIXADA - noga prosta w kolanie, kopie przynajmniej na wysokość pasa, patrzy przed siebie, nie traci równowagi.
- SEKWENCJE OBRONY - podczas wykonywania patrzy cały czas na przeciwnika, po wykonaniu sekwencji nie traci równowagi, płynnie przechodzi do prawidłowej pozycji ginga: Esqiva de frente => resistencia de frente => role oraz Esquiva lateral => resistencia lateral => role p. trais
WYMAGANIA SZCZEGÓŁOWE AKROBATYCZNE:
- Au - całe ręce na ziemi, patrzy cały czas na przeciwnika podczas wykonywania techniki, nie traci równowagi, potrafi wykonać na obie strony.
- Piao de cabeça - patrzy cały czas na przeciwnika, nogi przy klatce piersiowej, złączone, bez podpierania kolanami o łokcie, potrafi ustać w tej pozycji 10 sekund
TEST SIŁY:
Wykona bez przerwy na odpoczynek przez 20 sek. pompki i przez 30 sek. brzuszki
GRUPO AXE CAPOEIRA POLONIA
Mestre Barrao - Instrutor Barril
Mestre Barrao - Instrutor Barril
Copyright 2010 by eMKa. Kopiowanie treści bez zgody autora jest zabronione.
Corda
Crua
(sznur szary)
Crua
(sznur szary)
